אני לא רוצה שהילד שלי יהיה שמן. מה לעשות בנושא מניעת השמנה בילדים? 

מאת : מיכל וינגרט , מנהלת מרכז "עוף החול".

מחקרים בבריטניה וארה"ב הראו שב- 25 השנים האחרונות אחוז הילדים השמנים בגילאי 6-11 עלה ב- 7.5% בבנים וב- 5.6% בבנות.

אורח החיים המערבי תורם רבות להשמנה שמוגדרת היום כמגיפה עולמית.
אורח חיים, הכולל צריכת מזון עשיר בקלוריות לצד הפחתה משמעותית בפעילות הגופנית, הוא הגורמים העיקריים להתפרצות המגפה.
צריכת מזון מהיר עלתה באופן ניכר בשנים האחרונות בקרב ילדים ומתבגרים, בד בבד עם התפרצות מגפת ההשמנה.

מזון מהיר נוטה לעודד צריכה עודפת של קלוריות ומסיבה זו גם גורם לעלייה במשקל.
צפייה בטלביזיה מעודדת אכילת יתר גם מתוך שעמום וגם כתגובה לפרסומות המזון הרבות המשודרות בה.
בזמן שידור תוכניות לילדים מופיעות פרסומות רבות לחטיפים וממתקים. הילד האמריקאי הממוצע נחשף ב"שנת טלוויזיה" אחת לכ-9,500 פרסומות המעודדות אותו לצרוך ממתקים, מזון מהיר ודגנים עשירים בסוכר. יצרניות המזון בארה"ב מוציאות מדי שנה 15 מיליארד דולר, כדי לקדם את מכירות מוצריהן.
אבל אנחנו לא לבד. לפי פרסום של האקדמיה הלאומית למדעים בארה"ב, גם הכלבים והחתולים שלנו, שמנים מדי. חלק מהבעיה מוסבר על ידי אכילה מוגזמת, וחלק אחר על ידי פעילות גופנית לא מספקת. גם בקרב חיות המחמד, ההשמנה הפכה לבעיה הבריאותית מספר אחד.

הטיפול הטוב יותר בהשמנה הוא מניעתה ע"י אימוץ אורח חיים בריא.

יו"ר הוועדה למלחמה בהשמנת ילדים של אגודת רופאי הילדים, ד"ר אלן מ. לייק,ממליץ לנו לשנן שלושה מספרים שיעזרו לנו לגדל ילדים באורח חיים בריא יותר ויפחיתו את סיכוייהם להשמין .

ספקו לילדיכם דוגמה אישית, נהלו אורח חיים בריא ,התעמלו שעה ביום ברוב ימי השבוע והגבילו את הכמויות שאתם אוכלים והקפידו על תפריט בריא שיכלול לפחות חמש מנות של פרי וירק מדי יום".

שננו את המספרים 5 , 2 , 1

5- עודדו את ילדיכם לאכול חמישה פירות וירקות מדי יום.

2- הגבילו את זמן המסך של ילדיכם (טלוויזיה ומשחק במחשב) לשעתיים ביום

1- התעמלו, ועודדו את ילדיכם להתעמל לפחות שעה מדי יום.

שמירה על כללים פשוטים אלו, אומר ד"ר לייק , "עשויה לסייע למניעת השמנת יתר בקרב ילדיכם".